牙石是沉积于牙或修复体表面的菌斑及软垢，一旦发生钙化，形成牙结石后就很难用刷牙的方法去除。虽然自己动手清除牙石可以作为专业口腔治疗的辅助手段，但并不能完全替代专业的口腔洁治。以下是一些自己动手清除牙石的方法，但请注意，这些方法的效果有限，且在使用时应避免对牙齿和牙龈造成伤害：>>点击咨询
一、日常口腔清洁
正确刷牙：
选择合适的牙刷和牙膏，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。
刷牙时，将牙刷斜向上45°伸入牙缝内，先左右进行刷动，再上下刷动将食物残渣刷出，且需逐个牙缝刷洗。
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。
使用牙线：
牙线可以深入牙缝，清理牙刷无法触及的食物残渣和软垢。
使用牙线时，应轻柔地将其滑入牙缝，避免用力过猛损伤牙龈。
使用冲牙器：
冲牙器利用高压水流冲洗牙缝，有助于清除牙结石和食物残渣。
使用冲牙器时，应按照说明书操作，避免水流直射牙龈。
二、家庭去牙石小妙招
食醋法：
在刷牙前，可以含一小口食醋在口中停留2~3分钟后吐出，再用温水漱口。
食醋中的醋酸成分可以与牙结石中的碳酸钙发生反应，有助于溶解牙结石。但请注意，食醋具有腐蚀性，不宜长期使用或过量使用。
草莓搭配发酵粉：
将草莓捣烂变成糊状，加入少量发酵粉搅拌均匀。
将混合物涂抹在牙石上，保持5分钟后正常刷牙。
草莓中的苹果酸成分可以溶解牙结石，而发酵粉则具有清洁作用。
擦拭柠檬汁：
将柠檬榨成汁或用棉签蘸取柠檬汁。
将柠檬汁涂抹在牙石上，尽量涂抹到位。
柠檬中的果酸成分可以溶解牙结石，并有助于清新口气。但请注意，柠檬汁同样具有腐蚀性，使用时需谨慎。
三、注意事项
自己动手清除牙石时，应避免使用过于粗暴的方法，以免损伤牙齿和牙龈。
如果牙石严重或难以清除，建议及时前往正规医院口腔科进行专业的洁牙治疗。
保持口腔卫生是预防牙石形成的关键。除了日常刷牙和使用牙线外，还应定期到口腔科进行口腔检查和洁牙治疗。
总之，自己动手清除牙石可以作为一种辅助手段，但并不能完全替代专业的口腔洁治。在尝试上述方法时，请务必谨慎操作，并密切关注牙齿和牙龈的健康状况。如有异常情况或不适，请及时就医。