现在基本上每个人都会刷牙，但是有没有做到有效刷牙、健康刷牙还是个问题。我国口腔健康人数不到总人口的百分之一，说明很多人虽然刷牙，但是没有真正刷到牙。
刷牙看起来是个小问题，其实学问可不小。>>点击咨询
1、采用科学的刷牙方法：食物残渣主要沉积在牙缝里，横刷牙齿，刷毛就进不到牙缝里，怎能清除牙缝里的食物残渣呢?正确的方法应该是顺牙缝竖刷法，这种刷法能把刷毛伸到牙缝里，所以清齿效果好。具体刷法大致是：将牙刷放在牙齿及牙床的交界处，使刷毛与牙齿呈45度角，然后转动刷头，顺着牙缝刷，刷上牙时从上向下刷，刷下牙时，从下向上刷。
2、适的保健牙刷保健牙刷刷头小，刷毛软硬适中，排列疏密恰当，便于在口中转动，容易把牙齿洗刷干净。一般说，一把牙刷使用的期限大约为三个月，发现牙刷的毛有弯曲或外翻时，应及时更换。
3、每天至少早上和晚上都要刷牙，每次保持在三分钟。有数据显示，间隔13个小时不清洁口腔，牙齿表面就会形成顽固黏着的牙菌斑，牙菌斑是龋齿及牙周病等口腔问题的罪魁祸首，因此，每天至少要刷两次牙。
温馨提示：出了正确刷牙外，还要注意一些问题，不要用牙齿咬坚硬的东西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之类有坚硬外壳的干果。
每天做叩齿动作(即上下牙齿轻轻互相叩击)若干次，每次约四五十下。每年到医院检查牙齿一次，起到没病防病、有病早治的作用。如果自己发现牙齿有病，则应随时去医院诊治，不要拖延。