牙龈按摩与锻炼：
可以用食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，再进行漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩。这样可以促进牙龈的血液循环，有利于牙龈的健康。
适当的牙龈锻炼，如用软毛牙刷轻轻按摩牙龈或使用漱口水进行口腔冲洗，也可以刺激牙龈血液循环，但需要注意不要过度用力，以免损伤牙龈。
调整生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会对牙龈健康产生负面影响，因此戒烟限酒是维护牙龈健康的重要措施。
改善饮食：避免食用坚硬、刺激性食物，减少牙龈受损风险。可以多吃新鲜蔬菜瓜果、豆制品和奶制品等富含维生素和蛋白质的食物，增强口腔免疫力。
保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线、牙间隙刷等工具清理牙缝中的食物残渣，预防细菌滋生。
药物治疗：
当牙龈出现炎症、红肿等症状时，可在医生指导下服用抗生素类药物，如头孢拉定胶囊、阿莫西林胶囊等，以消除炎症，减轻牙龈肿胀。但需注意，药物治疗应针对具体病因，并在医生指导下使用。
牙周洁治：
通过洗牙、龈上洁治和龈下刮治等方法，去除牙菌斑、牙结石等刺激物，控制菌斑形成，从而减缓牙龈萎缩速度。适用于牙龈萎缩较严重，已出现牙周病症状的患者。
正畸治疗：
若牙龈萎缩由牙齿排列不齐引起，正畸治疗成为有效的恢复手段。通过正畸治疗，使牙齿排列整齐，恢复正常咬合关系，从而改善牙龈萎缩状况。
手术治疗：
当牙龈萎缩严重，出现牙根暴露、影响美观及功能时，建议采取手术治疗。如膜龈手术等方法，可以修复受损牙龈，恢复牙龈高度，改善口腔美观及功能。
需要注意的是，牙龈萎缩一旦发生是不可逆的，无法完全恢复到原状。但通过积极治疗和保持良好的生活习惯，可以减缓牙龈萎缩的速度，并改善口腔健康。因此，建议定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙龈问题。