在口腔健康领域，中家医家庭医生口腔一直致力于为大家普及科学的护牙知识。龋齿，也就是我们常说的蛀牙，是常见的口腔问题，不仅影响牙齿美观，还会引发疼痛，影响咀嚼功能，甚至可能引发更严重的口腔疾病。其实，日常做好预防，就能大大降低患龋齿的风险。下面这四点预防龋齿的关键，你可一定要记好！>>点击咨询
正确刷牙，清洁到位
刷牙是预防龋齿的基础。很多人每天都在刷牙，但刷牙方法不正确，效果就会大打折扣。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4-5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2-3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能把牙齿的各个面都清洁干净，去除牙菌斑，预防龋齿。
合理饮食，控制糖分
饮食和龋齿的发生密切相关。经常吃含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、饮料等，这些糖分会残留在牙齿表面，被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。所以，要尽量减少高糖食物的摄入，尤其是粘性大的甜食，它们更容易附着在牙齿上。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，纤维食物在咀嚼过程中可以摩擦牙齿表面，起到清洁牙齿的作用，同时还能促进唾液分泌，唾液具有中和酸性物质、清洁口腔的作用，有助于预防龋齿。
使用牙线，清洁牙缝
刷牙只能清洁牙齿的表面，对于牙缝中的食物残渣和牙菌斑，牙刷很难清理到。这时候，牙线就派上用场了。每天使用牙线清洁牙缝，可以有效去除牙缝中的污垢，防止食物残渣在牙缝中发酵产酸，引发龋齿。使用牙线时，将牙线轻轻放入牙缝中，呈C字形包裹牙齿，上下刮动，清洁牙缝两侧。刚开始使用牙线可能会不太熟练，但只要多练习几次，就能熟练掌握。
定期检查，早发现早治疗
定期到口腔医院进行口腔检查非常重要。口腔医生可以通过专业的检查手段，发现早期龋齿的迹象，及时采取治疗措施，防止龋齿进一步发展。一般来说，建议每半年到一年进行一次口腔检查。对于儿童来说，由于他们的牙齿更容易患龋齿，检查的频率可以适当增加。